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          5.31世界無煙日丨保護青少年遠離傳統煙草產品和電子煙

          文章編輯:【鄭州頤和醫院】發布日期:2020-06-01 08:24:58


          5月29日上午9點,鄭州頤和醫院組織十余名黨員志愿者走進天賦路廣場,向社區群眾講解、發放“無煙日”宣傳資料。

          同時,在鄭州頤和醫院門崗處、門診大廳,醫務人員也為來院患者進行控煙宣傳和健康教育,并在院內大屏上播放了控煙宣傳知識。

          通過開展“世界無煙日”宣傳活動,進一步提高了廣大群眾對煙草的危害認識,倡導了健康、文明的生活方式,同時對提升環保意識,營造講文明、樹新風,創造和諧氛圍起到積極作用。



          煙草的危害

          >煙草導致其多達半數使用者死亡。

          > 煙草每年使700多萬人失去生命,其中600多萬人緣于直接使用煙草,近100萬人屬于接觸二手煙霧的非吸煙者。

          > 世界上11億的吸煙者中,約有80%生活在低收入和中等收入國家。

          > 中國吸煙人數超過3億,約有7.4億不吸煙者遭受二手煙暴露的危害,包括1.8億兒童。

          > 中國每年因吸煙死亡的人數逾100萬,超過結核病、艾滋病和瘧疾導致的死亡人數之和。

          > 煙草制品中的尼古丁可導致煙草依賴,這是一種慢性成癮性疾病。

          > 吸煙及二手煙暴露均嚴重危害健康,即使吸入少量煙草煙霧也會對人體造成危害。

          > 不存在無害的煙草制品,只要吸煙即有害健康。

          > 吸煙可導致多種惡性腫瘤,青少年哮喘,增加呼吸道感染發病風險。

          > 二手煙暴露可導致兒童支氣管哮喘、肺功能下降和中耳炎。

          戒煙需趁早

          鄭州頤和醫院專家介紹,煙草幾乎可以損害人體所有器官,而戒煙則能有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。

          戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。

          各年齡段戒煙均有益處,而且“早戒比晚戒好,戒比不戒好”。無論何時戒煙,戒煙后均可贏得更長的預期壽命。

          吸煙者與不吸煙者相比,平均壽命約減少10年,60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。并且,戒煙后所增加的壽命年數為“健康的生命年數”。與繼續吸煙者相比,戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

          如何戒煙

          1. 戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

          2. 丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

          3. 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

          4. 餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

          5. 煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

          6. 堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

          如何度過最難熬的前5天

          1. 兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

          2. 每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕。

          3. 在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。

          4. 飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

          5. 不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

          6. 要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

          7. 可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁。

          8. 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

          9. 將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

          10. 避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。

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